18 september - hemmaträning
dagens träning:
pilatesboll med olika benövningar samt på yogamatta.
citerar:
"Kaloribantning handlar inte bara om hunger. Man behöver motionera också, helst hårt och länge. Bara för att förbränna en vetebulle kan du behöva springa fem kilometer eller mer. Motion är bra för hälsan och välmåendet, men för vikten är det överskattat. Studier visar minimal eller ingen viktnedgång utan minst en timmes hård träning om dagen, varje dag. Det liknar självplågeri om du har mycket övervikt och saknar energi. Har du värkproblem kan det vara omöjligt.
Visst påverkar motion vikten. Men inte heller här är verkligheten så svartvit som skrivbordsteorin om kalorier in och ut. Visst går man ner i vikt av extra motion utan mer mat. Problemet är att motion gör dig hungrigare. Jobbar du i skogen är du hungrigare på kvällen än om du suttit på kontoret.
Om du fyller på med en flaska sockerfylld "sportdricka" hamnar du snabbt på plus minus noll efter träningen. Du förbrände socker och fyllde på nytt. Det gör dig inte smalare eller friskare.
Om du vill träna för minskad fettvikt bör du träna med maximal fettförbränning istället. Hur får du det? Jo med lågt insulin. Hur får du det? Ät mindre socker och stärkelse. Ju mer du tränar desto mindre insulin behövs för att ta hand om de kolhydrater du äter och ju närmare normalvikt desto skönare brukar det kännas att röra på sig. Välkommen till en god cirkel."
16 september - kroppsförändring
1 juli 2011
15 september 2011
lite bra skillnad är det ju! :)
estomago, midja, waiste, buk, 1-pack
midjan börjar krympa!
92 läsare, rekord! välkommen!
friskisochsvettis
varför har man inte de vanliga klassiska kamerorna där man verkligen får ut bilderna på foton?!
Vill ni kolla över hur du kan promenera eller springa så gå in på eniros hemsida så kan man sätta ut vart man bor och punkter för att se hur lång en sträcka är.
Något jag hitta bland mina bilder var den här bilden...
det var längesen man såg sin mage såhär platt.. tagen för 2.5år sen tror jag
ännu mer bilder
vad kallar man mig, typ päronformig :)
lite junk in the trunk och ni ser nog själva vad det är
jag försöker jobba med.
jag skiter i att det inte är glamorösa bilder,
jag skiter om celluliter syns eller om min rumpa inte är fast,
att personer som inte gillar mig skrattar åt mina bilder osv osv
för face it, såhär ser man ut nångång under sin livstid.
det går dagar upp och ner om hur man ser ut.
gör inte jag detta och lägger ut såna här bilder så ser varken ni eller jag
själv om den nakna sanningen.
ganska nervöst och pirrigt att lägga ut såna här bilder men jag
orkar seriöst inte bry mig. man kan inte göra ingenting.
men jag kan inte acceptera att jag ska vara i sån
dåligt skick med min kropp!
någon som känner igen sig?
